Këshilla: Në këto situata nuk duhet të pini kurrë kafe

Shumë studime e kanë lidhur kafenë me një rrezik të zvogëluar të çmendurisë, një metabolizëm të përshpejtuar dhe një rrezik të zvogëluar të kancerit.

Sigurisht, ka një energji shtesë që na shtyn në mëngjes dhe na ndihmon të mbijetojmë nga pikat e pafundme të energjisë gjatë ditës. Sidoqoftë, ka edhe efekte pak më pak të mira të kafesë, situata në të cilat duhet të shmanget ose të paktën të zvogëlohet konsumimi i saj.

Nëse kafeja është shumë e nxehtë

Në vend që të pini një kafe sapo të mbarojë, prisni që ajo të ftohet pak më parë. Sipas një raporti të ri nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, konsumimi i pijeve më të ngrohta se 65 gradë Celsius mund të rrisë rrezikun e kancerit të ezofagut. Duke shtuar qumësht ose krem kafeje, ju mund të ulni temperaturën me disa gradë, por zgjidhja më e mirë është ende durimi. Thjesht prisni disa minuta që kafeja juaj të arrijë një temperaturë të sigurt për t’u konsumuar.

Nëse jeni të prirë për ankth

Nëse ndiheni sikur jeni në skaj, pirja e një filxhani kafeje mund të krijojë një problem shtesë. Kafeina ka një efekt stimulues në sistemin nervor pasi stimulon sekretimin e kortizolit, i cili mund të përkeqësojë ankthin dhe problemet e gjumit. Për të zvogëluar ndikimin e kafeinës, përpiquni të zvogëloni sasinë e kafeinës që konsumoni dhe pini filxhanin e fundit të kafesë jo më vonë se 6 orë para gjumit.

Pas një nate pa gjumë

Kafeja mund të duket si një zgjidhje natyrale për një natë pa gjumë, por mund t’ju ndihmojë vetëm në një farë mase. Studimi i ri tregon se kafeina pushon së qeni një mënyrë efektive për t’u zgjuar nëse keni fjetur më pak se 5 orë për më shumë se 3 net rresht.

Arsyeja është fakti që aq pak gjumë shkakton një rënie të aftësive tuaja mendore që as sasia më e madhe e kafeinës nuk mund të rregullojë. Nëse nuk mund të flini të paktën 7 orë çdo natë, mund të jetë më mirë të hiqni kafen fare, dhe kur nivelet e energjisë të bien, përpiquni të bëni një gjumë të shkurtër.

Sapo të zgjoheni

Pirja e kafesë në orën 7 të mëngjesit nuk do të ndikojë shumë në nivelin tuaj të energjisë. Arsyeja është fakti që hormonet tuaja të stresit janë në nivelin e tyre më të lartë pikërisht kur zgjoheni, prandaj do të merrni një shpërthim natyral energjie.

Ekspertët pajtohen se koha më e mirë për të konsumuar kafe është ndërmjet orës 10 dhe 12, kur niveli i kortizolit fillon të bjerë. Në atë mënyrë, ju do të përdorni nxitimin natyror të energjisë që ndodh në mëngjes dhe “kurseni” kafeinën për më vonë.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *