Ushtrimi për venat e zgjeruara: Ju lehtëson ënjtjen, dhimbjen dhe ndjenjën e këmbëve “të rënda”

Ënjtja e këmbëve shkakton akumulimin e shumë lëngjeve në inde, në mjekësi këto ënjtje quhen edeme

Shikoni vetë se sa serioze është kjo ënjtje duke shtypur zonën e fryrë me gisht – nëse “gropa” mbetet për më shumë se disa sekonda, është koha të merreni me këtë problem.

Më e pakta që mund të bëni për veten tuaj është të bëni një ushtrim të shkurtër.

Ushtrimi fillestar, i lehtë dhe shumë efektiv është lëvizja e këmbës nga kyçi. Nëse jeni duke qëndruar në këmbë, bëni këtë ushtrim duke u ngjitur në gishtërinjtë tuaj dhe pastaj në thembrat tuaja.

Përsëriteni këtë ushtrim për aq kohë sa ju duhet për të numëruar deri në 60.

Ushtrimi i ngritjes në gishta

Nëse jeni ulur, duhet të drejtoni këmbët në gjunjë dhe të punoni me shputat tuaja, duke shtrënguar gishtërinjtë tuaj dhe duke i kthyer në pozicionin e tyre fillestar, sikur jeni duke qepur në një makinë të modës së vjetër.

Këto janë ushtrime të thjeshta që do të bëjnë që gjaku të lëvizë në drejtimin “e duhur” dhe të ndihmojë në zvogëlimin e ngarkesës në vena.

Kur të ktheheni nga puna, ndani pesë minuta për veten tuaj dhe shtrihuni në dysheme ose një dyshek më të fortë, në shpinë, pastaj ngrini këmbët dhe mbështetni në mur.

Në fund të ditës, bëni dush këmbëve tuaja në mënyrë alternative me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *